planu treningowego

mi o maxy nie chodziło tylko ciezar jakim pracujesz na normlanym treningu, chodzi o to czy jestes wstanie wykorzystac potencjał tego planu treningowego (oczywiscie to twoj wybór, mozesz sprobowac , choc zastanawiam sie czy to ma sens) bo wyniki siłowe nie sa zadowalajace, sam program swietny, to co ty na to??

A odwołując sie do planu treningowego , co o nim myślicie ? Jest dobry czy coś musze zmienić ?

[...] na trx dla mnie mają bardzo dużą wartość właśnie przez wymuszenie tej pracy stabilizacyjnej poza tym pompki na trx czy wszelakie wiosłowania wchodzą aż miło. Co do samego planu treningowego to brakuje mi jakiejś formy martwego ciągu no chyba, że to z powodu tych problemów z odcinkiem lędźwiowym, ale przy ławce rzymskiej też bądź ostrożny i [...]

[...] nadgarstki. Zmienie cwiczenie na biceps na uginanie hantli o kolano. PYTANIA: 1.Masa powinna isc do przodu ale narazie tylko wyglad sie poprawia. To raczej dziwne. Co jest nie tak? 2. Moze powodem braku przyrostu masy moze byc zmiana planu treningowego? Wczesniej lecialem normalnym FBW 3razy w tygodniu te same cwiczenia a teraz te dwa zestawy

Slabo czytales. Przeczytaj temat :Propozycja planu treningowego dla poczatkujacych" Zacznij od ACT

[...] doda kalori w diecie. - jesli cialo jest "galaretowate" to najprawdopodobniej jak wiele kobiet masz problemy z zastojami limfy. By wyjsc temu na przeciw dolacz do planu treningowego basen raz lub dwa razy w tygodniu. - staraj sie mierzyc tetno podczas truchtu/biegu i miej pewnosc ze nie przekraczasz 133 uderzen na minute. Jesli tak [...]

głównie chodzi o to że w**rwia mnie jak widze na forum, czy w gazetach teksty typu "bez diety nikt NIE urośnie i kropka !!" jakoś ja widze ze osoba rośnie bez diety, nie mowiac juz o tym ze nie ma planu treningowego

Może dacie jakiegoś linka do dobrego planu treningowego?

[...] rozwój masy mięśniowej, aczkolwiek lepiej być w ruchu. Ilość ustalonej przez Ciebie kalorii jest zbyt mała. Możesz spokojnie zwiększyć swój bilans. Nie potrzebujesz dzielić planu treningowego. Możesz wprowadzić taki model treningowy w praktykę. 1. Wykroki&Zakroki SS Jump Squat 2. Wiosłowanie sztangielkami (razem) 3. Wyciskanie sztangielek [...]

póki co to nie na moja kieszen ale kiedys sprawdze, dzieki co do planu treningowego macie jakies zastrzezenia?

[...] Resztę dopełniam białkiem, ale będę oczywiście dążył do tego, aby trzymać w 100%. Dobrze wiem jakie mam zapotrzebowanie i jak ma wyglądać dieta. Proszę tylko o ocenę planu treningowego. W jakim celu mam podawać ciężary? Dobieram je w taki sposób, aby 12 powt. wykonać z rezerwą 1-2. Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2011-11-03 23:35:41 [...]

[...] walki?co cwiczysz". Patrz punkt 3. Nie chciałbym, aby ktoś zrozumiał moje posty, jako chęć niepotrzebnego "czepiania się", ale kiedy czytam propozycje planu treningowego takiego użytkownika Forum jak terrone dla przyszłego boksera, to coś takiego zmusza mnie do zareagowania, żeby czasem ktoś nie pomyślał, że są to dobre [...]

Wedlug niektórych artukulow i badan stagnacja nie istnieje, wystarczy podejsc do tego innaczej , przerwa od 7-14 dni calkowita zmiana planu treningowego uwzgledniajac makrocykle i oczywiscie zmiana diety

poza tym najpierw chyba zacznę robić siłę przy wykorzystaniu planu treningowego który podał Massabitt tylko dodam sobie więcej serii bo siedem na klatę to chyba trochę za mało

Mile widziane są poprawi i sugestie odnośnie mojego planu treningowego

[...] diety hmm jem 5/7 razy na dzień. potreningu lubie sobie zjeśc ryż z kotletami sojowymi oraz twaróg. pije średnio 0,5l mleczka na dzień, śpie równe 8 godzin. Ej a co do tego planu treningowego to mam swój i dzięki niemu mam efekty w postaci przyrostów: poniedziałek - braki, brzuch wtorek - biceps środa - plecy, brzuch czwartek - klata piątek - [...]

[...] kapturow napewno wiekszy nie urosniesz(wzrost). jesli bedziesz je trenowal, i tylko je to po jakims czasie zaczniesz smisznie wygladac. Ile razy trenowac? to zalezy od planu treningowego, ktorym cwiczysz. O ile talki wogole istnieje. A no i najwazniejsze, jesli chcesz cokolwiek z miesni trenowac, to pamietaj, miesnie nie rosna od tylko [...]

[...] pomysłu jakie ćwiczenia na siłowni mam sobie ułożyć. Tam pokazane są głównie ćwiczenia w domowych warunkach takie jak zeskoki ze skrzyni i lądowanie. Osobiście potrzebuje planu treningowego z uwzględnieniem suwnicy,wykroków ze sztangą itp. Może ktoś ma jakiś swój plan treningowy poprawiający wyskok, albo dynamikę, to proszę o pomoc w ułożeniu. [...]

[...] tego trzymają się osoby bardziej zaawansowane, którym zależy na szybkim dojściu do zamierzonego celu - starają się oni modyfikować daną dietę tak, aby pasowała im do danego planu treningowego, dnia czy nawet samopoczucia, ale to już wyższa branża kulturystyki. Tobie jak na razie wystarczy przestrzegać 10ciu zasad dobrego odżywiania, jeść te 6 [...]

Już dobre 4 miesiące wykonuje plan jaki polecił mi Hommer. Tu też mam pytanie. Chciałbym zacząć ćwiczyć kaptury (ostatnio chyba jakaś moda na sfd.pl na ta partie ;) ) Czy wystarczy, że dodam szrugsy w dzień kiedy trenuje plecy, czy muszę wymienić jedno ćwiczenie? Proszę o pomoc lub konkretną korektę mojego planu treningowego.